Μπορεί να μην έχετε συνειδητοποιήσει ότι το κάνετε λάθος, αλλά υπάρχει ακόμα μια ευκαιρία να το κάνετε σωστά
Όλοι νομίζουν ότι ξέρουν πώς να βουρτσίζουν σωστά τα δόντια τους: δύο λεπτά το πρωί και το βράδυ, ξεπλένουν με νερό και μερικές φορές χρησιμοποιούν υγρό μέντας για φρεσκάδα.
Αλλά οι οδοντίατροι λένε ότι ακόμη και οι πιο πειθαρχημένοι άνθρωποι συχνά κάνουν λάθη που αναιρούν τα οφέλη του βουρτσίσματος, γράφει το BBC. Ο Δρ Praveen Sharma, από την Οδοντιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μπέρμιγχαμ, δήλωσε: Οι μισοί ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο αντιμετωπίζουν ασθένεια των ούλων τουλάχιστον μία φορά, και ένα πρώιμο σημάδι είναι η αιμορραγία.
“Αν τα ούλα σας αιμορραγούν ή είναι πρησμένα, είναι ένα μήνυμα ότι πρέπει να βουρτσίζετε καλύτερα”, εξηγεί.
Εκτός από τις τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο, υπάρχουν τέσσερα λάθη που ο Δρ Σάρμα και άλλοι γιατροί λένε ότι πολλοί από εμάς κάνουμε. Διορθώνοντάς τα, μπορείτε να κάνετε αισθητή βελτίωση στην υγεία των δοντιών και των ούλων σας.
1. Μια φορά σχολαστικά είναι καλύτερα από δύο φορές βιαστικά
Ο βασικός οδοντιατρικός κανόνας είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα. Αυτό συνιστάται και από την Εθνική Υπηρεσία Υγείας (NHS) του Ηνωμένου Βασιλείου. Αλλά ο Dr Sharma πιστεύει ότι είναι η ποιότητα πάνω από την ποσότητα.
“Αν μπορείτε, βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα. Αλλά αν έχετε να διαλέξετε ανάμεσα σε δύο γρήγορα βουρτσίσματα και ένα αλλά καλής ποιότητας, είναι προτιμότερο να βουρτσίζετε μία φορά αλλά καλά”, τόνισε.
Αν βουρτσίζετε μόνο μία φορά, συμβουλεύει να το κάνετε το βράδυ και να φροντίζετε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα. Σε λίγους ανθρώπους αρέσει το οδοντικό νήμα, αλλά ο Dr Sharma συνιστά τις μεσοδόντιες βούρτσες, ιδίως τις λαστιχένιες – είναι πιο εύχρηστες και λιγότερο επώδυνες.
Η τεχνική είναι σημαντική: κάθε δόντι έχει εξωτερική, μασητική και εσωτερική επιφάνεια – πρέπει να βουρτσίζονται και οι τρεις. Οι κινήσεις πρέπει να είναι μικρές κυκλικές κινήσεις, χωρίς ισχυρή πίεση. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στη γραμμή επαφής μεταξύ του δοντιού και των ούλων: εκεί αναπτύσσεται η ουλίτιδα.Ο Dr Xand προσθέτει ότι το βούρτσισμα πρέπει να είναι συνειδητό – πρέπει να “εστιάζετε στην αίσθηση των τριχών”, όχι στην οθόνη του τηλεφώνου σας.
2. Βουρτσίστε τα δόντια σας πριν από το πρωινό, όχι μετά
Πολλοί άνθρωποι βουρτσίζουν τα δόντια τους αμέσως μετά το φαγητό. Αυτό όμως μπορεί να είναι επιβλαβές για το σμάλτο. “Το ιδανικό είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας πριν από το πρωινό. Δεν πρέπει να το κάνετε αμέσως μετά από ένα όξινο γεύμα”, εξηγεί ο Dr Sharma.
Εάν βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά, θα πρέπει να περιμένετε. Τα οξέα από τα ποτά και τα τρόφιμα -ιδιαίτερα οι χυμοί φρούτων και ο καφές- μαλακώνουν το σμάλτο και το βούρτσισμα πολύ σύντομα μπορεί να το καταστρέψει. Ο Dr Chris συμβουλεύει να ξεπλένετε το στόμα σας με νερό μετά το φαγητό για να απομακρύνετε εν μέρει τα οξέα και να βουρτσίζετε τα δόντια σας το νωρίτερο 30 λεπτά αργότερα.
3. Μην ξεπλένετε το στόμα σας μετά το βούρτσισμα
Αν έχετε συνηθίσει να φτύνετε, να ξεπλένετε και να κάνετε γαργάρες στο στόμα σας μετά από κάθε φορά – ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε τη συνήθεια. “Φτύστε, αλλά μην ξεπλένετε”, συμβουλεύει ο Dr Sharma. Το ξέπλυμα απομακρύνει το συμπυκνωμένο φθόριο από τα υπολείμματα της οδοντόκρεμας.
Το σωστό είναι απλώς να φτύσετε την περίσσεια και να αφήσετε ένα λεπτό στρώμα πάστας στα δόντια σας, ώστε το φθόριο να συνεχίσει να προστατεύει το σμάλτο.
4. Η ακριβή οδοντόκρεμα δεν σημαίνει ότι είναι και η καλύτερη
Τα ράφια είναι γεμάτα από πάστες: λευκαντικές, ανθρακικές, “ενίσχυσης του σμάλτου”. Είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς ότι όσο πιο ακριβή είναι η πάστα, τόσο πιο υγιεινή θα είναι. Αλλά ο Dr Sharma μας διαβεβαιώνει ότι η επωνυμία είναι σχεδόν αδιάφορη, αρκεί να υπάρχει ένα βασικό συστατικό – το φθόριο.
“Αν η πάστα έχει φθόριο, δεν έχει σημασία ποια θα επιλέξετε”, λέει, προσθέτοντας ότι ο ίδιος αγοράζει την πιο φθηνή ή διαφημιστική. Το φθόριο προστατεύει το σμάλτο και αποτρέπει τη φθορά των δοντιών – αυτό είναι πραγματικά σημαντικό.
