Οι ερευνητές εντόπισαν τρία σπάνια χαρακτηριστικά που διαθέτουν οι άνθρωποι που κοιμούνται αρκετά για ένα ολόκληρο 5ωρο ύπνο
Αν ξυπνάτε στις 4 ή 5 π.μ. αφού πέσατε για ύπνο γύρω στις 11 μ.μ. ή τα μεσάνυχτα, δεν είστε ο μόνος με αυτό το χαρακτηριστικό. Όπως γράφει το Your Tango, μπορεί να έχετε ένα σπάνιο γονίδιο γνωστό ως “γονίδιο του σύντομου ύπνου”.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο κιρκάδιος ρυθμός μας μπορεί να είναι γενετικά καθορισμένος και οι συνήθειες του ύπνου μας μπορεί να είναι κληρονομικές.
“Το γονίδιο του σύντομου ύπνου είναι μια γενετική μετάλλαξη που επιτρέπει στους ανθρώπους να λειτουργούν κοιμώμενοι πολύ λίγο χωρίς αρνητικές συνέπειες. Δηλαδή, οι άνθρωποι μπορούν να κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα και να αισθάνονται ξεκούραστοι. Δεν αισθάνονται ότι στερούνται ύπνου ή ότι είναι κουρασμένοι. Στην πραγματικότητα, αισθάνονται πλήρως ξύπνιοι και έτοιμοι για μια νέα μέρα αφού κοιμηθούν μόνο 4 ώρες. Η μετάλλαξη είναι κληρονομική”, εξηγεί το υλικό.
Αν και δεν είναι συνηθισμένο, το γονίδιο του “σύντομου ύπνου” επιτρέπει σε λίγους ανθρώπους να κοιμούνται 5 ώρες ή λιγότερο τη νύχτα και να ξυπνούν και πάλι νιώθοντας ξύπνιοι και έτοιμοι για μια νέα μέρα.
Έτσι, η δημοσίευση κατονομάζει τρία σπάνια χαρακτηριστικά που έχουν οι άνθρωποι που κοιμούνται αρκετά ώστε να κοιμούνται ολόκληρες 5 ώρες τη νύχτα.
Αυξημένη παραγωγικότητα
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι πολλοί άνθρωποι που κοιμούνται λίγο είναι φιλόδοξα άτομα, καθώς και πολύ θετικοί, εξωστρεφείς και αισιόδοξοι.
“Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι μια γενετική μετάλλαξη αποτρέπει τις αρνητικές επιπτώσεις της στέρησης ύπνου στους ανθρώπους που δεν κοιμούνται αρκετά, οι οποίες συνδέονται συνήθως με την παχυσαρκία, τον διαβήτη, τα καρδιαγγειακά προβλήματα, την κατάθλιψη και τη γνωστική εξασθένιση”, προσθέτει το δημοσίευμα.
Βελτιωμένη μνήμη
Ένα άλλο πλεονέκτημα των ανθρώπων που δεν κοιμούνται πολύ είναι η πρωτοφανής μνήμη τους. Όχι μόνο έχουν περισσότερο χρόνο για να θυμηθούν αυτές τις αναμνήσεις, αλλά είναι πιο πιθανό να τις ανακαλέσουν στο μέλλον.
Δεν υπάρχει ανάγκη για μεσημεριανό ύπνο και καφεΐνη
Για τους περισσότερους ανθρώπους, το πρώτο φλιτζάνι καφέ είναι το πραγματικό ελιξίριο της ζωής, βοηθώντας τους να ξυπνήσουν το πρωί. Ωστόσο, οι άνθρωποι με το γονίδιο του “σύντομου ύπνου” δεν έχουν καμία ανάγκη για μια πρωινή δόση καφεΐνης.
Όπως έχει επισημάνει η Elizabeth B. Klerman, καθηγήτρια νευρολογίας στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης και στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των ανθρώπων που εκπαιδεύονται να ζουν σε κατάσταση στέρησης ύπνου και εκείνων που πραγματικά κοιμούνται ελάχιστα. Η βασική διαφορά είναι ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται πολύ δεν χρειάζονται ποτέ καφεΐνη ή μεσημεριανό ύπνο.
“Πιστεύεται ότι μόνο περίπου το 1% του παγκόσμιου πληθυσμού είναι πραγματικοί βραχύς ύπνος και έχουν αυτό το μεταλλαγμένο γονίδιο. Για να σας δώσουμε μια ιδέα για το πόσο σπάνιο είναι αυτό το γονίδιο, εμφανίζεται σε λιγότερο από 1 στα 4 εκατομμύρια άτομα”, τόνισε το Your Tango.
Επομένως, μπορεί να έχετε το γονίδιο του “κοντού ύπνου” εάν:
- κοιμάστε συστηματικά έξι ώρες ή λιγότερο και ξυπνάτε φυσικά χωρίς ξυπνητήρι,
- έχετε μη φυσιολογικούς κύκλους ύπνου,
- ξυπνάτε με αίσθημα εγρήγορσης και αναζωογόνησης μετά από λιγότερο από 6 ώρες,
- διατηρείτε την ικανότητά σας να σκέφτεστε καθαρά παρόλο που κοιμάστε πολύ λίγο,
- δεν βασίζεστε στην καφεΐνη ή στον υπνάκο για να βγάλετε τη μέρα σας,
- πάντα κοιμόσασταν λιγότερο, ακόμη και ως παιδί, και νιώθατε αρκετά καλά,
- αν κοιμάστε πάνω από 6 ώρες, αισθάνεστε μεθυσμένοι ή άρρωστοι.
