Φωτογραφία: από ανοιχτές πηγές
Χωρίς σεβασμό, μια υγιής σχέση είναι αδύνατη
Η αγάπη μπορεί να φέρει δύο ανθρώπους κοντά, αλλά μόνο ο αμοιβαίος σεβασμός μπορεί να κάνει αυτή τη σχέση υγιή και μακροχρόνια.
Αν ο ένας σύντροφος δεν σέβεται τον άλλον, ακόμη και ένα ισχυρό συναίσθημα δεν θα σώσει από τις συγκρούσεις και την απώλεια εμπιστοσύνης, γράφει για το Psychology Today ο Αμερικανός ψυχολόγος Mark Travers. Ο σεβασμός δεν εκδηλώνεται μόνο με μεγάλες χειρονομίες, αλλά και με τον τρόπο που οι σύντροφοι μιλούν, ακούν και αντιδρούν ο ένας στον άλλον καθημερινά.
Ακολουθούν τρία ελάχιστα παρατηρούμενα αλλά εξαιρετικά σημαντικά σημάδια που δείχνουν ότι ο σύντροφός σας σας σέβεται πραγματικά.
1. Σας ρωτάει αν θέλετε συμβουλές ή απλά να του μιλήσετε
Πολλοί άνθρωποι, όταν ακούνε το πρόβλημα του συντρόφου τους, προσπαθούν αμέσως να βρουν μια λύση. Νομίζουμε ότι αυτό είναι μια επίδειξη φροντίδας, αλλά μερικές φορές απλώς αυξάνει την ένταση. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Social and Clinical Psychology διαπίστωσε ότι το είδος της υποστήριξης έχει σημασία: η μη κατευθυντική υποστήριξη (που επιτρέπει στο άτομο να επιλέξει πώς θα αντιμετωπίσει το πρόβλημα) αυξάνει την ελπίδα και την αισιοδοξία, ενώ η κατευθυντική υποστήριξη (που επιβάλλει συμβουλές και λύσεις) συνδέεται με μεγαλύτερη κατάθλιψη και μοναξιά.
Όταν ένας σύντροφος σας ρωτάει αν θέλετε συμβουλές ή απλώς να μιλήσετε, δείχνει σεβασμό στα όρια και την αυτονομία σας. Αυτό δημιουργεί την αίσθηση ότι σας ακούνε.
2- Αναλαμβάνει την ευθύνη για τα συναισθήματά του
Σε κάθε στενή σχέση προκύπτουν έντονα συναισθήματα. Αλλά η ωριμότητα δεν έχει να κάνει με το να μην θυμώνεις, αλλά με το να μην μεταφέρεις τα συναισθήματά σου στον σύντροφό σου.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Social and Personal Relationships διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τη “γνωστική επανεκτίμηση” (δηλαδή ξανασκέφτονται την κατάσταση αντί να εκραγούν συναισθηματικά) κατά τη διάρκεια των συγκρούσεων θυμούνται καλύτερα την ουσία της συζήτησης και βρίσκουν ευκολότερα εποικοδομητικές λύσεις. Αντίθετα, όσοι καταπιέζουν τα συναισθήματα είναι πιο πιθανό να εστιάζουν μόνο στις δικές τους εμπειρίες και να επικοινωνούν πιο φτωχά.
Όταν ο σύντροφός σας είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τον εκνευρισμό ή τη θλίψη του μόνος του, αντί να ξεσπάσει πάνω σας, δείχνει σεβασμό στο συναισθηματικό σας χώρο. Αυτή η συμπεριφορά καθιστά τη σχέση πιο σταθερή και ασφαλή.
3- Μπορεί να διαφωνήσει χωρίς να σας ταπεινώσει
Οι διαφωνίες είναι αναπόφευκτες, αλλά αυτό που έχει σημασία είναι πώς τις ζουν οι σύντροφοι. Αν ένα άτομο επιτίθεται στον χαρακτήρα σας και όχι στη συμπεριφορά σας, είναι ήδη μια κόκκινη σημαία. Οι διάσημοι ψυχολόγοι John και Julie Gottman, σε έρευνά τους, εντόπισαν τέσσερα καταστροφικά μοτίβα που προμηνύουν χωρισμό: κριτική, αμυντικότητα, αγνόηση και παραμέληση. Η παραμέληση, που εκφράζεται με γελοιοποίηση, γουρλώματα των ματιών, σαρκασμό ή αλαζονεία, είναι το πιο επικίνδυνο.
Στην κλασική μελέτη του Gottman, όπου περισσότερα από 100 ζευγάρια παρατηρήθηκαν να συζητούν για συγκρούσεις επί έξι χρόνια, αποδείχθηκε ότι τα τρία πρώτα λεπτά ενός καβγά καθορίζουν το μέλλον του. Τα ζευγάρια που ξεκινούσαν με κριτική ή σαρκασμό είχαν περισσότερες πιθανότητες να χωρίσουν, ενώ εκείνα που ξεκινούσαν ήρεμα παρέμεναν μαζί. Ένας σύντροφος που μπορεί να εκφράσει τη διαφωνία του χωρίς να επιτίθεται στην προσωπικότητά σας, επιδεικνύει το υψηλότερο επίπεδο σεβασμού.
Σχόλια:
